V tomto článku bych chtěl pomoci našim dívkám a ženám v oblasti hubnutí, konkrétně navrhnout rychlý způsob, jak zhubnout za týden. Obecně není těžké zhubnout několik kilogramů nadváhy za tak krátkou dobu, ale měly by být především skutečně nadbytečné.
Samozřejmě, pro vaše nezvyklé tělo může být rychlý způsob, jak zhubnout za týden, stresující, ale jaké oběti děláte kvůli svému cíli. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte dodržovat určitá pravidla.
Jaké potraviny jsou zakázány
- Pečeně.
- Brambory v jakékoli formě.
- Moučné výrobky.
- Potraviny, které obsahují cukr (patří mezi ně i sladké ovoce).
- Soda (není sladká perlivá voda včetně).
- Alkoholické nápoje (vodka, pivo atd. )
Výrobky pro vzácné použití
- Kaše (ovesné vločky, pohanka).
- Křepelčí nebo kuřecí vejce (maximálně dvě až tři vejce týdně).
- Olivový olej (ne více než jedna lžíce denně).
Seznam doporučených produktů
- Mléčné výrobky (nízkotučný kefír, nízkotučný tvaroh).
- Kuřecí prsa nebo krůta (vařená).
- Bílá ryba (vařená).
- Miláček.
- Čistá nesycená voda (nejméně jeden a půl litru denně).
- Uvařená káva (ne více než jeden šálek denně, ale nesmí se do ní přidávat cukr).
- Zelený čaj (neomezeně).
- Šťávy (nekupované, ale čerstvě vymačkané).
Jak rychle zhubnout za týden doma: užitečné tipy
- Nejlepší způsob, jak zhubnout za týden, je pokusit se jíst na snídani potraviny bohaté na sacharidy, jíst potraviny bohaté na bílkoviny, ale na večeři jíst zeleninu nebo ovoce. Večeře by měla být několik hodin před spaním. Nebude to zbytečné, před spaním vypijte půl sklenice kefíru (bez tuku).
- Minimální kalorie, které denně konzumujete, by neměly být nižší než 1 200.
- Během tohoto týdne si kupte a ujistěte se, že užíváte multivitamíny, které pomohou vašemu tělu zůstat stále v dobré kondici, a pak nejrychlejší způsob, jak zhubnout za týden, nebude tělu škodit.
- Nebuďte líní při fyzické aktivitě, ať už jde o chůzi do práce na delší trase, cvičení v bazénu nebo fitness.
- Spěte alespoň osm hodin, což se samozřejmě pozitivně projeví na vašem těle.
A samozřejmě si pamatujte, že každý člověk má individuální organismus. Z výše uvedeného vyplývá, že extrémní úbytek hmotnosti za týden bude pro některé lidi snadný, zatímco pro ostatní to bude stokrát nebo dokonce tisíckrát obtížnější, ale nikdy byste se neměli vzdát!